Medycyny Sportowej

W Poradni wykonywane są kompleksowe badania medycyny sportowej, obejmujące diagnostykę, ocenę wydolności organizmu oraz wydawanie orzeczeń o zdolności do uprawiania sportu. Usługi skierowane są zarówno do zawodowych sportowców, jak i osób uprawiających sport rekreacyjnie, a także dzieci i młodzieży podejmujących aktywność fizyczną w ramach zajęć klubowych.

Medycyna sportowa - kompleksowa opieka nad sportowcami

Medycyna sportowa to specjalistyczna dziedzina medycyny zajmująca się profilaktyką, diagnostyką i leczeniem urazów oraz problemów zdrowotnych związanych z aktywnością fizyczną.

Zakres medycyny sportowej

• Urazy sportowe - profilaktyka i leczenie
• Badania wydolnościowe sportowców
• Planowanie treningu medycznego
• Rehabilitacja po kontuzjach
• Dietetyka sportowa
• Suplementacja w sporcie
• Medycyna sportów wyczynowych

Urazy sportowe

Urazy sportowe wymagają specjalistycznego podejścia z uwzględnieniem specyfiki danej dyscypliny sportowej i poziomu zaawansowania sportowca.

Zerwanie ACL - kompleksowe leczenie

Zerwanie więzadła krzyżowego przedniego to jeden z najpoważniejszych urazów w sporcie, wymagający długotrwałej rehabilitacji.

• Mechanizm urazu - skręt kolana bez kontaktu
• Charakterystyczny "trzask" i natychmiastowy ból
• Obrzęk kolana w ciągu kilku godzin
• MRI - dokładna diagnostyka
• Rekonstrukcja więzadła - najczęściej własnym ścięgnem
• Rehabilitacja 6-9 miesięcy
• Testy funkcjonalne przed powrotem do sportu

Urazy mięśni i ścięgien

Urazy mięśniowo-ścięgniste stanowią znaczny odsetek wszystkich kontuzji sportowych.

• Naderwania mięśnia dwugłowego uda
• Urazy mięśnia czworogłowego uda
• Urazy mięśni przywodzicieli
• Zapalenie ścięgna Achillesa
• Zerwanie ścięgna Achillesa
• Zespoły przeciążeniowe ścięgien
• Stopniowanie urazów - I, II, III stopień

Urazy barku w sporcie

Bark jest szczególnie narażony na urazy w sportach nad głową i sportach kontaktowych.

• Zwichnięcie stawu ramiennego
• Uszkodzenie stożka rotatorów
• Zespół cieśni podtakowej (impingement)
• Niestabilność stawu ramiennego
• Urazy obrąbka stawowego (SLAP)
• Swimmer's shoulder - zespół pływaka
• Thrower's shoulder - zespół miotacza

Medycyna poszczególnych sportów

Każda dyscyplina sportowa ma swoje charakterystyczne urazy i wymagania zdrowotne.

Bieganie długodystansowe

• Zespół tarcia więzadła biodrowo-piszczelowego
• Zapalenie rozcięgna podeszwowego
• Zespół przedziału goleni
• Złamania stresowe kości stępu, piszczeli
• Kolano biegacza (runner's knee)
• Analiza biomechaniczna biegu
• Dobór odpowiedniego obuwia

Koszykówka

• Urazy skoku - kostka, kolano
• Kontuzje palców - basketball finger
• Urazy barku przy rzutach
• Zespoły przeciążeniowe kręgosłupa
• Trening pliometryczny - profilaktyka

Badania wydolnościowe

Badania wydolnościowe pozwalają na ocenę możliwości organizmu sportowca i optymalizację treningu.

Test spiroergometryczny

Test wysiłkowy z analizą gazów oddechowych to złoty standard oceny wydolności aerobowej.

• Pomiar VO2max - maksymalnego poboru tlenu
• Próg anaerobowy i próg kompensacji oddechowej
• Analiza wydechowego CO2
• Ocena ekonomii wysiłku
• Planowanie stref treningowych
• Monitorowanie postępu treningowego
• Wykrywanie przeciążenia

Analiza biomechaniczna

• Analiza techniki ruchu
• Wykrywanie błędów biomechanicznych
• Optymalizacja efektywności ruchu
• Profilaktyka urazów
• Analiza chodu i biegu

Rehabilitacja sportowa

Rehabilitacja sportowa ma na celu nie tylko wyleczenie urazu, ale przywrócenie pełnej sprawności sportowej.

Nowoczesne metody rehabilitacji

• Krioterapia całego ciała
• Terapia fal uderzeniowych (ESWT)
• Electro-Myo-Stimulation (EMS)
• Laser wysokoenergetyczny
• Terapia wibracyjna
• Kompresja pneumatyczna
• Blood flow restriction training

Trening czynnościowy

• Ćwiczenia propriocepcyjne
• Trening stabilizacji core
• Ćwiczenia pliometryczne
• Trening agility i reaction time
• Sport-specific drills

Makroskładniki w diecie sportowca

• Węglowodany - główne źródło energii
• 5-10g/kg masy ciała w sportach wytrzymałościowych
• Białko - budowa i regeneracja mięśni
• 1.2-2.0g/kg masy ciała dziennie
• Tłuszcze - 20-35% kaloryczności diety
• Kwasy omega-3 - właściwości przeciwzapalne

Timing żywieniowy

• Posiłek przedtreningowy - węglowodany 2-3h przed
• Nawodnienie - 500-600ml na 2-3h przed
• Podczas treningu - napoje izotonicznyche
• Po treningu - okno anaboliczne 30-60min
• Stosunek węglowodany:białko 3:1 lub 4:1

Profilaktyka urazów

Zapobieganie urazom jest równie ważne jak ich leczenie w medycynie sportowej.

Program profilaktyki urazów

• Prawidłowa rozgrzewka - dynamic warm-up
• Trening siły i stabilności
• Ćwiczenia propriocepcyjne
• Kontrola techniki ruchu
• Stopniowe zwiększanie obciążeń
• Odpowiedni odpoczynek i regeneracja
• Kontrola czynników środowiskowych

Screening ruchowy

• Functional Movement Screen (FMS)
• Ocena jakości podstawowych wzorców ruchu
• Identyfikacja asymetrii i dysfunkcji
• Indywidualne programy korekcyjne

Psychologia sportu

Aspekty psychologiczne mają ogromny wpływ na występ sportowy i proces rehabilitacji.

Powrót po kontuzji

• Lęk przed ponownym urazem
• Stopniowe budowanie pewności
• Wsparcie psychologiczne
• Realistyczne oczekiwania

Monitorowanie treningu

Nowoczesna technologia pozwala na precyzyjne monitorowanie obciążeń treningowych.

Technologie GPS i IMU

• Analiza prędkości i dystansu
• Monitoring akceleracji i deceleracji
• Player load i mechanicalne obciążenie
• Asymetrie w ruchu

Regeneracja i recovery

Regeneracja jest równie ważna jak sam trening dla osiągnięcia optymalnych wyników.

Monitoring regeneracji

• Heart Rate Variability (HRV)
• Tętno spoczynkowe rano
• Subiektywne odczucie regeneracji
• Markery biochemiczne (CK, LDH)
• Analiza jakości snu

Dopłngiedyka sportowa

Medycyna sportowa przestrzega surowych zasad antydopingowych dla fair play w sporcie.

• Lista substancji zabronionych WADA
• TUE - Therapeutic Use Exemptions
• Kontrola suplementów
• Edukacja sportowców
• Procedury podczas kontroli